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Geeignete und weniger geeignete Sportarten

Viele geeignete Sportarten sind für Ungeübte leicht zu erlernen © Hemera 1997-2002

Nicht alle Sportarten sind für Bluthochdruckpatienten gleichermaßen geeignet. Die günstigsten Auswirkungen auf die Blutdruckwerte hat regelmäßiger, moderater Ausdauersport, der vorwiegend das Herz-Kreislauf-System beansprucht.

Überblick über geeignete Sportarten:

Günstig sind Sportarten mit dynamischen Bewegungsabläufen und gleichmäßiger Belastung. Dazu gehören:

Bedingt geeignet:

• Tanzen
• Segeln
• Schwimmen unter 24 Grad Celsius
• Badminton
• Prellball
• Reiten
• Für Jüngere mit leichter bzw. gut eingestellter
  Hypertonie nach Rücksprache mit dem Arzt:
• Tennis
• Tischtennis
• Squash
• Trimmpfad
• Surfen
• Bergsteigen
• Alpiner Abfahrtslauf

Nicht geeignete Sportarten:

Ungünstig sind alle Sportarten, bei denen der Blutdruck stark ansteigt wie beim Kraft- und Kampfsport, Turnen oder bei Maximalbelastungen unter Wettkampfbedingungen. Dazu gehören:

• Kraftsport (Bodybuilding)
• Kraftbetonte gymnastische Übungen (z. B. Liegestütze, Kniebeuge, Klimmzüge)
• Expanderübungen
• Gewichtheben
• Geräteturnen
• Ringen
• Boxen
• Regattarudern
• Bogenschießen
• Tauchen
• Ballspiele (Handball, Fußball)

Links zum Thema

• Risikofaktoren im Überblick
• Übergewicht reduzieren
• Körperlich aktiv werden