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Worauf Bluthochdruckpatienten achten sollten

Wenn der Pulsmesser piepst heißt`s einen Gang zurückschalten © Hemera 1997-2002

Vermeiden Sie unter allen Umständen Überanstrengung und Erschöpfung. Sport sollte Spaß machen, aber keine Qual sein. Man sollte sich immer dabei unterhalten können.

Wenn das nicht geht: eine Stufe zurückschalten. Sinnvoll ist es, mit Hilfe eines Pulsmessers die Herzfrequenz zu kontrollieren, damit der Puls nicht zu sehr ansteigt. Der Trainingspuls sollte bei 180 minus Lebensalter liegen. Pulsmesser können so programmiert werden, dass bei Überschreitung von Ober- und Untergrenzen ein Warnton einsetzt.

Den Körper möglichst dynamisch und gleichmäßig belasten und regelmäßig über einen längeren Zeitraum trainieren. Zeitdruck und Wettkampfbedingungen unter allen Umständen vermeiden. Das Training immer mit einer Aufwärmphase beginnen und es nach der Belastung allmählich ausklingen lassen.

Links zum Thema

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