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Welche Trainingsmöglichkeiten gibt es?

Gemeinsam mit anderen fällt Sport viel leichter und macht doppelten Spaß © Hemera 1997-2002

Hand aufs Herz: Gehören Sie auch zu den Menschen, die überwiegend sitzen und sich zu wenig bewegen?

Patienten mit leichter oder gut eingestellter Hypertonie ohne Herzschwäche können alleine trainieren oder sich Vereinen oder Lauftreffs anschließen, denn gemeinsam mit anderen machen sportliche Aktivitäten viel mehr Spaß. Sportvereine in Wohnortnähe findet man im Branchenbuch oder Internet, z. B. auf der Seite Pluspunkt Gesundheit (Fitness-Links) des Deutschen Sportbunds.

In manchen Orten gibt es Hypertoniker- bzw. Präventionsgruppen. Das Training ist auf die Bedürfnisse von Bluthochdruckpatienten ausgerichtet und findet unter Aufsicht speziell ausgebildeter Übungsleiter statt. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre zuständige Krankenkasse danach. Auch auf der Website des Deutschen Turnerbundes finden Sie verschiedene regionale Präventionssportangebote oder der Seite Sport pro Gesundheit des Deutschen Sportbundes.

Im Rahmen des Rehabilitationssports gibt es für Patienten mit koronaren oder anderen Herzerkrankungen so genannte Herzgruppen. Diese Gruppen treffen sich regelmäßig, meist ein- bis zweimal wöchentlich, und werden von speziell ausgebildeten Übungsleitern und einem kardiologisch erfahrenen Arzt betreut. Neben körperlicher Bewegung stehen unter anderem auch Gespräche, Entspannungsübungen und Ernährungsberatung im Mittelpunkt. Voraussetzung für die Teilnahme ist eine ärztliche Verordnung und ein genehmigter Antrag bei der Krankenkasse oder Rentenversicherung auf Förderung von Rehabilitationssport. Sie finden eine Gruppe in Wohnortnähe auf der Website der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation von Herz-Kreislauferkrankungen e.V. (DGPR).

Links zum Thema

• Risikofaktoren im Überblick
• Übergewicht reduzieren
• Körperlich aktiv werden