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Freizeit und Urlaub

Urlaub: Tropen sind problematisch © projectPhotos

Darf ich mit Bluthochdruck in die Sauna gehen?

Im Prinzip ist gegen einen Saunabesuch nichts einzuwenden, es sei denn, Ihr Arzt hat Bedenken. Sprechen Sie mit ihm darüber. Das Schwitzen selbst schadet nicht, weil die Blutgefäße geweitet werden und es zu einem Wasser und Salzverlust kommt. Das wirkt sich in der Regel günstig auf die Kreislaufregulation aus. Zwei Dinge sollten Sie jedoch beachten: Nicht zu lange in der Sauna bleiben und aufs Tauchbad oder den kalten Guss danach unbedingt verzichten!

Was muss ich bei der Wahl meines Urlaubsziels berücksichtigen?

Sie sollten ein Urlaubsziel mit gemäßigtem Klima wählen, damit unnötige Blutdruckschwankungen vermieden werden. Extreme Klimaveränderungen und Höhenunterschiede wie Hochgebirge (über 2000 Meter) oder Tropen sind für Bluthochdruckpatienten problematisch, und sie sollten nach Möglichkeit darauf verzichten. Tipp: Ausreichend blutdrucksenkende Medikamente mitnehmen! Einige Tagesrationen gehören immer auch ins Handgepäck, denn ein Koffer kann gestohlen werden oder das Gepäck auf Flugreisen nicht gleich verfügbar sein.

Welche Sportarten sind für Bluthochdruckpatienten geeignet?

Gemäßigtes Ausdauertraining wirkt sich im Allgemeinen günstig auf den Blutdruck aus. Aber: Überanstrengung sollten Sie in jedem Fall vermeiden. Am besten geeignet sind schnelles Gehen und Radfahren. Aber auch Schwimmen, Golfen, Bergwandern und Skilanglauf sind ideale Sportarten für Bluthochdruckpatienten. Auf Kraftsport (z. B. Bodybuilding, Gewichtheben), Tennis/Squash, Bergsteigen oder Boxen sollten Sie unbedingt verzichten. Starke körperliche Belastungen oder hoher Stress führen zu einem Ansteigen des Blutdrucks. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Sportart für Sie die richtige ist.

Links zum Thema

• Seelische Belastungen abbauen
• Körperlich aktiv werden
• Umgang mit Genussmitteln