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Allgemeine Maßnahmen

Abnehmen: Zu hohes Gewicht belastet Herz und Kreislauf © projectPhotos

Überprüfen Sie Ihren Lebensstil. Wenn Sie vernünftiger essen und sich mehr bewegen, wirkt sich das bereits günstig auf den Blutdruck aus und steigert das körperliche Wohlbefinden.

Jeder, der zu hohen Blutdruck hat, sollte seine Lebens- und Ernährungsweise überprüfen, um Folgekrankheiten des Bluthochdrucks vorzubeugen. Zwar fällt eine Umstellung der oft liebgewonnenen Lebensgewohnheiten meist nicht leicht, kommt aber der Gesundheit zu Gute. Wenn der Blutdruck nur leicht erhöht ist, reichen diese Maßnahmen oftmals sogar aus, um den Blutdruck wieder zu normalisieren.

Zu den wichtigsten Änderungen gehören:

• Abbau von Übergewicht
• Umstellung der Ernährung (fettarm)
• Steigerung der körperlichen Aktivität
• Verzicht auf Nikotin
• Einschränkung des Kochsalzverzehrs
• Vermeidung von Alkohol
• Abbau von Stress

Links zum Thema

• Übergewicht reduzieren
• Ernährungsumstellung
• Der Umgang mit Genussmitteln
• Körperlich aktiv werden
• Abbau seelischer Belastungen
• Das Leben bewusster genießen
• Den Blutdruck regelmäßig kontrollieren