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Ist Lachen die beste Medizin?

Für Menschen mit Bluthochdruck ist ihre Diagnose kaum ein Grund zum Lachen – oder doch? Lachen hebt nämlich nicht nur die Laune, sondern hat auch zahlreiche positive Effekte auf unser Herz-Kreislauf-System. Einige Experten bezeichnen Lachen daher sogar als „geistiges Jogging“. Wie Sie als Bluthochdruck-Patient davon profitieren können, erfahren Sie in diesem Artikel.

Lachen ist gesund

Lachen ist nicht nur ein Ausdruck der Freude, sondern ruft auch eine Reihe positiver Effekte im Körper hervor.38 So werden u. a. das Herz-Kreislauf-System angeregt, die Blutgefäße positiv beeinflusst und die Durchblutung gefördert. Kein Wunder also, dass häufiges Lachen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann und ihm sogar eine blutdrucksenkende Wirkung nachgesagt wird.39, 40

Kein Grund zum Lachen? Keine Ausrede! 

Bei Lachyoga (Hasya-Yoga) denken vermutlich viele zunächst an haarsträubende Verrenkungen. Für den Gesundheitstrend aus Indien muss man allerdings weder Turner sein, noch besonders gute Witze kennen. Bei dieser Art von Yoga geht es um bewusst herbeigeführtes, grundloses Lachen. Kombiniert wird es mit Klatsch-, Dehn- und Atemübungen sowie pantomimischen Elementen und Meditation. Jeder lacht gerne, keine Frage – aber warum sollte man Lachen vortäuschen? Das Prinzip dahinter: Der Körper kann nicht zwischen grundlosem und echtem Lachen unterscheiden. Wichtig ist primär, dass gelacht wird. Forscher zeigten, dass sich Lachyoga positiv auf die Herzgesundheit auswirkt, Stress verringert sowie die Zufriedenheit und das subjektive Wohlbefinden verbessert.38, 41 

Sind Sie neugierig geworden und möchten Lachyoga einmal ausprobieren? Kurse in Ihrer Nähe finden Sie unter hier

Ob Lachyoga, Witze oder lustige Videos – achten Sie einmal bewusst darauf, häufiger zu Lachen. Denn: "Lachen ist eine großartige Medizin, und sie hat nur positive Nebenwirkungen" (Sam Ewing).

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  1. Weinberg M. K. et al. The impact of laughter yoga on subjective wellbeing: a pilot study.The European Journal of Humour Research 2014. 1(4): 25-34.
  2. Hayashi K. et al. Laughter is the Best Medicine? A Cross-Sectional Study of Cardiovascular Disease Among Older Japanese Adults. Journal of epidemiology 2016. 26(10): 546-552.
  3. Laughteryoga. http://laughteryoga.org (letzter Zugriff 15.05.2017)
  4. Johnson M. S. et al. (2012). Effect of laughter yoga on mood and heart rate variability in patients awaiting organ transplantation: a pilot study. Alternative therapies in health and medicine 2012. 18(5):61.
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